看书阁

第11章 夏季脉诊，“尺脉”脉象过于沉弱的辩证诊疗养生智慧（第5页）

1。金匮肾气丸：出自《金匮要略》，由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子等组成，具有温补肾阳、化气行水之功

。方中附子、桂枝温补肾阳；干地黄、山茱萸、山药滋补肾阴，阴中求阳；泽泻、茯苓、牡丹皮利水渗湿，制约温燥之品。

2。右归丸：源自《景岳全书》，包含熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、杜仲等，温补肾阳、填精益髓之力更强

。方中鹿角胶、杜仲、菟丝子温补肾阳；熟地黄、山茱萸、枸杞子滋阴养血，补阳兼补阴，以达到“阳得阴助而生化无穷”的目的。

2。肾阴虚：

1。六味地黄丸：为滋补肾阴基础方，由熟地、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成

。熟地滋补肾阴；山茱萸补肝肾；山药补脾肾；泽泻、牡丹皮、茯苓泄浊，补中有泻，补而不腻。

2。左归丸：侧重于填补真阴，药物有熟地、山药、枸杞、山茱萸、川牛膝、鹿角胶等

。熟地、山茱萸、枸杞滋阴补肾；鹿角胶、龟板胶血肉有情之品，峻补真阴；川牛膝补肝肾、强筋骨，引药下行。

3。

三焦气化失司：

1。

寒湿：五苓散（猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝）、实脾饮（厚朴、白术、木瓜、木香、草果仁等）

。五苓散中桂枝温阳化气，猪苓、泽泻、茯苓、白术利水渗湿；实脾饮中厚朴、木香、草果仁行气化湿，白术、木瓜健脾祛湿，共奏温阳健脾、行气利水之效，适用于寒湿困阻三焦，导致水湿内停之证。

2。

湿热：三仁汤（杏仁、白蔻仁、薏苡仁、滑石、通草等）、八正散（车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、山栀子仁等）

。三仁汤以杏仁宣利上焦肺气，白蔻仁芳香化湿、行气宽中，薏苡仁渗湿利水，配合滑石、通草等清热利湿之品，宣畅三焦气机；八正散中车前子、瞿麦、萹蓄等清热泻火、利水通淋，主治湿热下注膀胱，波及三焦气化，出现小便淋沥涩痛等症。

4。

脾胃虚弱：

1。

四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，为补气健脾基础方

。人参大补元气、健脾益肺；白术健脾燥湿；茯苓利水渗湿；甘草调和诸药，四药配伍，共成益气健脾之功。

2。

参苓白术散：在四君子汤基础上，加入山药、莲子肉、薏苡仁等，兼能渗湿止泻

。方中山药、莲子肉补脾止泻，薏苡仁、白扁豆健脾渗湿，桔梗宣肺利气，载药上行，使全方补而不滞，适用于脾胃虚弱、湿浊内生之泄泻、食少便溏等症。

9。

日常训练

1。太极拳：重点练习海底针，此动作可引气归元，补益肾气；肾俞开合动作通过腰部的旋转开合，按摩肾俞穴，促进肾脏气血流通。练习时动作需缓慢柔和，配合呼吸，以意念引导气血运行。如做海底针时，身体重心后移，右脚踏实，上体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前，目视前下方

，通过动作与呼吸的配合，达到培补元气的效果。

2。八段锦：常练两手攀足固肾腰，通过前屈后伸运动，拉伸腰背肌肉，按摩肾脏；背后七颠百病消通过踮脚震动，刺激足部穴位，调节全身气血

。练习两手攀足固肾腰时，直立，两脚并拢，两膝伸直，上体前屈，双手伸直向下攀握双脚尖（如做不到，手可触小腿），保持片刻后，上体直立，双手上举，再缓慢放下；背后七颠百病消则双脚并拢，两腿伸直，脚跟提起，头向上顶，稍停后脚跟下落，轻震地面，反复练习，通过震动刺激足部涌泉穴等，激发肾经气血

。

3。站桩：混元桩双脚与肩同宽，屈膝下蹲，双手环抱于胸前，有助于培补元气；太极桩要求虚领顶劲，沉肩坠肘，可调和阴阳，增强肾气

。站混元桩时，两脚平行分开，略宽于肩，脚尖向前，屈膝松胯，膝盖不超过脚尖，百会上领，下颌微收，沉肩坠肘，双手在胸前环抱成圆，掌心向内，手指相对，体会周身气血的流动；太极桩在此基础上，更强调身体各部位的协调与平衡，通过长时间的站立，达到固本培元、调节脏腑功能的目的。

4。食疗：

1。肾阳虚：多食用羊肉、桂圆、核桃等温性食物。可将桂圆与红枣、粳米一起煮粥，桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气，搭配粳米，既能温养脾胃，又可辅助温补肾阳。

2。肾阴虚：常吃黑芝麻、黑豆、百合等滋阴之品。例如制作黑豆百合粥，将黑豆提前浸泡，与百合、粳米一同熬煮，黑豆补肾益精，百合润肺滋阴，可起到滋养肾阴的作用。

3。脾胃虚弱：宜食山药、芡实、白扁豆等健脾食物。可将白扁豆与薏米、山药炖汤，白扁豆健脾化湿，薏米利水渗湿，山药补脾养胃，三者搭配能有效改善脾胃虚弱的状况

。

四、夏季养护与预防

1。起居调摄：

1。避免贪凉，空调温度不宜低于26c，睡眠时盖好腹部，防止寒邪入侵。尤其是夜间睡眠，不可让空调冷风直吹身体，可使用薄被遮盖腹部和腰部，保护肾阳。

2。肾阳虚者可在清晨或傍晚阳光柔和时进行日光浴，每次15

-

30分钟，借助自然阳气提升自身阳气

。此时阳光温度适中，可选择在户外散步、打太极等，让身体适当接受阳光照射，以阳补阳。

3。

对于肾阴虚的人来说，正午时分阳光最为强烈，此时外出容易导致阴液进一步被消耗。因此，为了避免这种情况的发生，肾阴虚者应尽量避免在这个时间段外出。相反，他们应该选择在阴凉的地方停留，比如室内或者有遮蔽的地方。