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第26章 女性更年期出现潮热的养生智慧（第2页）

2。

操作：木穴可疏肝理气、清热，针刺时直刺0。1

-

0。2寸；妇科穴对调理女性更年期症状有特效，直刺0。2

-

0。3寸。每日针刺1次，7次为1个疗程。

（三）艾灸

1。

艾灸柱灸法：选取关元穴、气海穴、神阙穴（肚脐中央）、肾俞穴。将艾柱放置在穴位上，点燃艾柱，待患者感觉局部温热舒适，以皮肤潮红为度，每个穴位灸3

-

5壮，每周2

-

3次。

2。

艾灸盒灸法：可将艾灸盒放置在腹部（覆盖关元穴、气海穴、神阙穴）和腰部（肾俞穴附近），每次灸20

-

30分钟，以局部皮肤温热、微微出汗为宜，每周3

-

4次。艾灸具有温通经络、调和气血、补益肾阳的作用，可改善更年期潮热症状。

（四）刺血疗法

选取大椎穴（在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中）、曲池穴（屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）、委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）。常规消毒后，用三棱针点刺穴位，然后加拔火罐，以出血3

-

5毫升为宜。每2

-

3周进行1次，可起到清热泻火、活血化瘀的作用，适用于肝郁化火或有血瘀的潮热患者。

（五）按摩

1。

头部按摩：用双手手指从前额向后梳理头发，然后用指腹按摩百会穴（在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处）、四神聪穴（在百会前后左右各1寸，共4穴），每次按摩5

-

10分钟，可调节头部气血，缓解潮热引起的头晕、头痛等症状。

2。

腹部按摩：仰卧位，双手重叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩10

-

15分钟，可促进腹部气血运行，调节脾胃功能，改善潮热症状。

3。

穴位按摩：每天按摩太溪穴、太冲穴、三阴交穴，每个穴位按摩3

-

5分钟，以穴位产生酸麻胀感为度，可起到滋阴降火、疏肝理气的作用。

（六）正骨

部分更年期女性由于长期姿势不良或肝肾亏虚导致筋骨失养，脊柱小关节紊乱，可能影响气血运行，加重潮热症状。通过专业的正骨手法，调整脊柱关节位置，恢复脊柱力学平衡，可改善局部气血循环，缓解潮热。但正骨需由专业人员操作，避免造成损伤。

（七）中药外敷

取知母15克、黄柏15克、生地20克、丹皮15克、地骨皮15克。将上述药物研成细末，用醋调成糊状，敷于神阙穴、涌泉穴（在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前13与后23交点上）。每日换药1次，可起到滋阴降火、引热下行的作用。

（八）食疗配方

1。

百合莲子粥：百合30克、莲子30克、粳米100克。将百合、莲子洗净，与粳米一起煮粥，粥熟后可加入适量冰糖调味。百合具有润肺止咳、清心安神的作用，莲子可养心安神、益肾涩精，粳米能健脾益胃，此粥适用于阴虚内热型潮热患者。

2。

枸杞菊花茶：枸杞子15克、菊花10克。用开水冲泡，代茶饮。枸杞子滋补肝肾，菊花清肝明目、清热解毒，可缓解潮热、烦躁等症状。