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第39章 关节痛、四肢痛伴有麻木的疗养养生智慧（第3页）

分为放松手法、穴位按摩和关节活动三步。首先采用揉法、滚法、按法等放松手法，用手掌或手指指腹在疼痛关节周围肌肉处轻柔按摩，力度由轻到重，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，每次5

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10分钟；随后点按穴位，如肩关节疼痛按摩肩前、肩贞（肩关节后下方，腋后纹头上1寸）、天宗；膝关节疼痛按摩内外膝眼、阴陵泉、阳陵泉，每个穴位按压1

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2分钟，以产生酸胀感为度；最后进行关节活动，根据关节情况进行屈伸、旋转等被动活动，动作需轻柔缓慢，避免过度用力，每日1

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2次，每次20

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30分钟，以滑利关节、松解粘连。

正骨疗法

针对关节错位、筋伤引起的疼痛麻木，由专业医师操作。如颈椎病引起上肢麻木，采用颈椎牵引配合旋转复位手法，先通过牵引拉开椎间隙，减轻神经压迫，再以特定角度旋转颈椎，纠正椎间关节错位；腰椎间盘突出导致下肢疼痛，运用腰椎斜扳法、后伸扳法调整腰椎关节位置，改善椎间盘与神经根的关系，缓解压迫。正骨前需通过x光、ct等影像检查明确病情，根据患者年龄、体质及病情选择合适手法与力度，避免损伤神经或骨骼。

中药外敷

风寒湿痹型用制川乌、制草乌、细辛、独活、防风、威灵仙等研末，用黄酒或白醋调匀，外敷疼痛关节，黄酒可增强温通之力，白醋能软坚散结，每日1

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2次，以温经散寒、通络止痛；风湿热痹型选用黄柏、苍术、牛膝、薏苡仁、蒲公英、忍冬藤，用蜂蜜调成糊状外敷，蜂蜜调和药性，同时清热解毒，减轻关节红肿热痛；气滞血瘀型用乳香、没药、当归、川芎、红花、桃仁等加凡士林制成膏剂外敷，促进瘀血消散，缓解刺痛。中药外敷使药力通过皮肤渗透直达病所，避免口服药物对胃肠的刺激。

食疗配方

风寒湿痹型推荐当归生姜羊肉汤，取当归20克、生姜30克、羊肉500克，当归活血养血，生姜散寒解表，羊肉温补肾阳，炖煮至肉烂后喝汤吃肉，每周2

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3次，温阳散寒、养血通络；风湿热痹型宜食绿豆薏苡仁粥，绿豆、薏苡仁各50克，煮粥食用，绿豆清热解毒，薏苡仁利水渗湿，可辅助清除体内湿热；气血亏虚型可常喝桂圆红枣粥，桂圆10枚、红枣10枚与大米同煮，补益气血；肝肾不足型适合黑豆核桃猪骨汤，黑豆补肾益精，核桃温肾强腰，猪骨补髓，每周2

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3次；痰湿阻络型可食用冬瓜薏仁排骨汤，冬瓜利水消肿，薏苡仁祛湿，排骨健脾，共奏健脾祛湿、化痰通络之效。

中药方剂

风寒湿痹型选用独活寄生汤加减，药物组成包括独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄，祛风湿、止痹痛、益肝肾、补气血；风湿热痹型用宣痹汤，由防己、杏仁、滑石、连翘、山栀、薏苡仁、半夏、晚蚕沙、赤小豆皮组成，清热利湿、宣通经络；气滞血瘀型以身痛逐瘀汤为主方，药物有秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、没药、羌活、五灵脂、当归、香附、牛膝、地龙，活血行气、祛风除湿、通痹止痛；气血亏虚型用八珍汤（人参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、白芍、熟地）加减，益气补血；肝肾不足型用独活寄生汤侧重补肝肾、强筋骨；痰湿阻络型以二陈汤（陈皮、半夏、茯苓、甘草）合羌活胜湿汤（羌活、独活、藁本、防风、甘草、川芎、蔓荆子）加减，燥湿化痰、通络止痛。方剂需根据患者具体症状、舌脉及体质调整药物与剂量。

中成药蜜丸贴脐法

将六味地黄丸（适用于肝肾阴虚型）、金匮肾气丸（适用于肾阳虚型）等中成药蜜丸研成粉末，用黄酒或醋调成糊状，敷于肚脐（神阙穴），外用胶布固定。神阙穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，药物通过脐部吸收，可调理脏腑、温通经络。该方法简单方便，尤其适用于肝肾不足型关节痛，每周换药2

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3次，儿童、皮肤过敏者需谨慎使用，若出现瘙痒、皮疹等不适，应立即停用。

日常形体训练

八段锦：练习“两手托天理三焦”，通过双手上举拉伸躯干，调节全身气机；“左右开弓似射雕”模拟拉弓动作，锻炼肩部、手臂关节；“摇头摆尾去心火”以脊柱为轴旋转摆动，活动腰部关节。每日早晚各练习1次，每次30分钟，动作舒缓连贯，配合呼吸，以意领气，促进气血运行。

太极拳：以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等基本招式为核心，动作缓慢柔和，强调立身中正、虚实分明。练习时以意念引导动作，通过腰脊带动四肢，不仅能增强关节灵活性，还可调节呼吸、宁心安神，适合各类证型患者长期坚持，每日练习1

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2次，每次30

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60分钟。

意念、神念训练

心主神，通过冥想、静坐等方式排除杂念，专注于呼吸或特定意象（如温暖的阳光照射关节），使心神安宁，缓解疼痛带来的焦虑，每次15

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20分钟，每日1

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2次；肝主魂，练习书法、绘画等舒缓情绪的活动，调畅肝气，促进气血运行；肺主魄，练习深呼吸，吸气时想象清气从鼻腔进入，沿经络滋养关节，呼气时想象浊气从关节排出，增强肺气宣发肃降功能；脾主意，在日常劳作或运动中，集中注意力感受肢体活动，避免分心，增强脾胃运化气血能力；肾主志，树立战胜疾病的信心，设定康复目标并坚持训练，激发肾气，强筋健骨。通过多维度的身心调节，辅助药物与外治疗法，提升整体疗养效果。

当采用上述所有医治方法后，治疗效果仍未能达到预期理想状态时，我们就应当慎重且理性地考虑改变治疗策略，改用《散仙经络平衡术》，并将其与上述已尝试过的疗法进行有机结合，从而开展综合性的疗养方案。这是因为单一的治疗方法可能存在局限性，而多种疗法相互配合、协同作用，往往能够从不同的角度和层面对身体进行调理和治疗，提高治疗的效率和效果。

在正式使用《散仙经络平衡术》之前，我们有一项至关重要的准备工作要做，那就是一定要先深入了解阴阳十二经脉与奇经八脉之间的多方面关系。阴阳十二经脉是人体经络系统的主体，它们分别隶属于十二脏腑，分布在人体的四肢、头面和躯干等部位，具有运行气血、联络脏腑、沟通内外等重要生理功能。而奇经八脉则是人体经络系统中的特殊部分，它们不直接隶属于十二脏腑，也没有表里配合的关系，但却对十二经脉的气血运行起着调节和蓄溢的作用。

阴阳十二经脉与奇经八脉之间存在着复杂而紧密的联系。从循行分布上看，奇经八脉与十二经脉在人体的许多部位相互交会、沟通，形成了一个庞大而复杂的经络网络。例如，任脉与足三阴经交会于关元、中极等穴位，督脉与手三阳经、足三阳经交会于大椎等穴位。这种交会和沟通使得奇经八脉能够调节十二经脉的气血分布，使气血在人体内更加均匀地流动。

从生理功能上看，奇经八脉对十二经脉的气血运行具有重要的调节作用。当十二经脉的气血出现盈亏变化时，奇经八脉能够起到蓄溢调节的作用，保证人体气血的正常供应。例如，当人体在剧烈运动或情绪激动时，十二经脉的气血运行会加快，此时奇经八脉能够储存多余的气血；而当人体处于休息或睡眠状态时，十二经脉的气血运行会减慢，奇经八脉则能够释放储存的气血，以维持人体的正常生理功能。

从病理变化上看，阴阳十二经脉与奇经八脉的病变也会相互影响。如果十二经脉出现气血瘀滞、不通畅等情况，可能会影响到奇经八脉的气血运行；反之，如果奇经八脉出现病变，也可能会影响十二经脉的气血供应，导致脏腑功能失调。因此，在使用《经络平衡术》进行治疗时，我们必须充分了解阴阳十二经脉与奇经八脉的多方面关系，才能准确地把握经络的运行规律和病变特点，从而制定出更加科学、有效的治疗方案。

提示，文中各种治疗方法均为小说效果切莫模仿，个人体质不同症状表现也不同，有病及时就医以免耽误健康。