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第81章 三高患者的日常养生康复疗养智慧（第1页）

81《疑难杂症》第81章：三高患者的日常养生康复疗养智慧

我给三高患者朋友的忠实建议。千万不要这不吃那也不吃，最后结果就是，身体素质变差，降低抵抗力。要合理饮食，作息，运动。

在健康管理的领域中，对于三高（高血压、高血脂、高血糖）患者而言，日常的养生康复疗养至关重要。而其中，饮食、作息以及运动管理，更是如同稳固健康大厦的三根重要支柱，彼此关联，缺一不可。合理的饮食搭配能够从源头上控制病情发展，规律的作息有助于维持身体正常代谢，适度的运动则可进一步改善身体机能，三者协同作用，助力三高患者稳定身体指标，提升生活质量。

血压、血糖、血脂是反映人体健康状况的重要指标，其正常值范围如下：

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血压：

-

收缩压：90

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139mmhg

。

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舒张压：60

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89mmhg

。

血压会受到多种因素影响，如情绪、运动、饮食等，测量血压时应保持安静、放松状态，多次测量取平均值可使结果更准确。

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血糖：

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空腹血糖：3。9

-

6。1mll

。空腹一般指至少8小时未进食含热量食物。

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餐后2小时血糖：低于7。8mll

。指从进食第一口饭开始计时，2小时后测量的血糖值。

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随机血糖：低于11。1mll

。随机血糖是一天中任意时间测量的血糖。血糖值易波动，检测前应避免剧烈运动、饮酒等，且需按照规范流程进行检测。

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血脂：

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总胆固醇：低于5。2mll

。

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甘油三酯：0。56

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1。7mll

。甘油三酯水平受饮食影响较大，检测前需空腹12

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14小时。

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高密度脂蛋白胆固醇：男性高于1。0mll

，女性高于1。3mll

。该指标常被称为“好胆固醇”，对心血管有保护作用。

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低密度脂蛋白胆固醇：低于3。4mll